101日目「ライザップスタイルの経験がダイエット成功へ導く!?

ダイエット食事メニュー

ライザップスタイル体重
ライザップスタイル体脂肪率
101日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 54.5kg 17.9%
変化(±) -12.8kg -11.8%

ライザップスタイルを経験するまでは、どうやったら体重が落とせるのか?

全くわかっていませんでしたが、完全にダイエットのコツを習得した模様😆!

体重の減り方は渋いですけど、今回は体脂肪率の減少🔥を重視しているので順調に推移していると思います。

現在はリバウンドしない為のアフターダイエットの記事と共に、HMBサプリメント加圧Tシャツの実験も行っています☝🏼。

一ヵ月の目標は、体重-2.0kg、体脂肪率-2.0%です!

腹筋バッキバキも一応目標ですが・・・どうなることやら💧

5つのルールを武器に目標達成を目指しております!🏋🏻

  1. バランスの良い食事
  2. 夕食の食事制限
  3. HMBサプリメント服用
  4. 加圧Tシャツ装備
  5. ライザップスタイルDVDでの筋トレ

ダイエット食事メニュー

朝食

ダイエット 食事 メニュー11日目

  • 塩サバ
  • 白米(半膳)
  • 野菜炒め(チンゲン菜・豚肉少々・人参)
  • 温泉たまご
  • サラダ(キャベツ・ブロッコリースプラウト・トマト)
  • わかめの味噌汁

ワンパターンな朝ごはんですが、塩サバは全く飽きません!

そして、ダイエットにも最適なので、ブログ的にどうなの?とか考えずに積極的に食べます😋。

昼食

ダイエット 食事 メニュー11日目

  • スンドゥブチゲ鍋
  • 白米(半膳)

こんなに少ないの・・😰?と思われるかもしれませんが、この先には大きい鍋が置いてあります😋。

鍋は食べやすいので、早食いと食べ過ぎに注意すればダイエット向きの食事です👌🏼。

夕食

  • クラッカー2枚
  • 6Pチーズ2欠片

置き換えドリンクが恋しいです。

ライザップトレーニングメニュー

昨日までバタバタとしていたせいでトレーニングがおろそかに💧なっていましたが、今日からライザップスタイルDVDでの筋トレ再開です!

今日は、私が最も大好きな!

シェイプアップ期セッション2を実行💪🏻

 

足・お尻・腹筋を重点的に鍛えるトレーニングコースです。

腹筋バッキバキを実現させる為にも、体脂肪率を効率的に落とせるシェイプアップ期のトレーニングには気合が入ります!

HMBサプリメント・加圧Tシャツの効果を発揮するには、効率的な運動は必須!

食事と運動をバランスよく行う事で目標達成を目指します!

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